DHA en çok hangi besinlerde bulunur? DHA alımı hem hamilelikte hem de emzirme döneminde çok önemlidir. Bebeğin sinir sisteminin gelişimi için kesinlikle önerilir. Anne sütü de bebeğe önemli miktarda DHA sağlar. ALA 18 karbon atomuna sahiptir ve bazı yağ bitkilerinde, özellikle keten tohumu, chia tohumu ve cevizde önemli miktarda bulunur. omega-3 zengini balıklar hangileri? Omega 3 içeren yiyecekler söz konusu olduğunda akla ilk gelen balık ve deniz ürünleridir. Balıklar arasında somon, uskumru, sardalya, hamsi, ringa balığı, alabalık ve ton balığı yağlı balıkların başında gelir. Karides, istiridye ve havyar gibi deniz ürünleri de zengin Omega-3 yağ asitleri içerir. Besin değeri en…
Yorum Bırak