Kas yapmak için günde kaç kalori almalıyım? Antrenman günlerinde vücut ağırlığınızın kilogramı başına 40 kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu kaslarınızı korumak içindir. Daha fazla kas inşa etmek için vücut ağırlığınızın kilogramı başına en az 10 kalori daha fazla tüketmeniz gerekir (örn. 50 kalori). 1 Saat Fitness Kaç Kaloridir? Elbette tüm bunlar düzenli egzersizle başarılabilir. ‘Kuvvet antrenmanı kaç kalori yakar?’ sorusuna bir örnekle cevap verilebilir. Örneğin; 70 kiloluk bir kişi, kuvvet antrenmanı egzersizleriyle saatte 200 ila 400 kalori yakar. Günde 1000 kalori alırsam ne olur? Bazal metabolizma hızının çok altında, özellikle 1000 kalorinin altında çok az miktarda kalori alınması, vücudun kendini açlık…
Yorum Bırak